Si tienes fiebre, toses o estornudas y tienes dudas de si podrías estar contagiado por el coronavirus, estas son las principales diferencias entre los síntomas de COVID-19 –la enfermedad que provoca–, la gripe y el resfriado.

En tiempos de epidemias, las dudas y las informaciones falsas se contagian con la misma rapidez que los virus. Es el caso del coronavirus SARS-CoV-2, un desconocido hasta hace dos meses que es ya sin duda absoluto protagonista en nuestras vidas. Sin embargo, hay cuestiones básicas sobre este nuevo coronavirus que todos debemos conocer, como los síntomas que provoca, para identificar posibles contagios y saber diferenciarlo de otros problemas de salud habituales en esta época del año (gripe, alergias o resfriados), con el fin de no caer en alarmismos o saturar los servicios sanitarios de forma innecesaria.

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El primer paso es darse cuenta de que no vas a rendir igual que cuando estás concentrada en una oficina. El segundo, respirar hondo y aprovechar tu punto fuerte: la organización. El teletrabajo en tiempos de coronavirus es duro si hay niños en tu vida, pero tú lo eres aún más. Con nuestras claves, lo conseguirás sin estresarte.

Asumamos la realidad para evitar la frustración: cuando se inventó el teletrabajo nadie pensaba que esa actividad laboral se desarrollara en una guardería, que es en lo que se ha convertido tu despacho casero por la cuarentena del coronavirus. Teletrabajo y niños no se llevan bien, pero con estos bueyes tenemos que arar. Pero aunque la situación sea difícil, eso no significa que sea imposible conseguirlo, siempre que bajemos un poco nuestras expectativas. Asume que si eres una madre teletrabajadora con hijos encerrados por una pandemia mundial en casa no vas a rendir lo mismo que si estuvieras en la oficina y la culpa por tu variación de rendimiento te puede llevar a caer en el presentismo digital. Eso es así, y cuanto antes te mentalices, mejor, porque te vas a ahorrar (y le vas a ahorrar a tus hijos) mucha frustración, ansiedad y energía negativa.

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¿Vemos juntos una serie? ¿Nos hacemos un karaoke? ¿Alguien para unas cañas? La tecnología no puede teletransportarte allá donde estén tus colegas, pero se da buena maña para simularlo.

Si has firmado la petición para que Zoom instale filtros embellecedores, eres adicto a Netflix party o te has unido a la iniciativa #conrolnohayvirus, sabes de qué estamos hablando. Las quedadas de amigos no han desaparecido; solo se han desplazado a entornos virtuales. Y estas son nuestras apps preferidas para sentir el calor de la amistad en estos tiempos de distanciamiento social:

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Pasar más tiempo juntos del que están acostumbrados puede afectar negativamente a una relación de pareja

El tiempo de aislamiento o encierro en casa puede influir negativamente en las relaciones de pareja

«Dice mi mujer que me vaya a la calle, que ella paga la multa». Este es uno de los cientos de chistes, ocurrencias o chascarrillos que circulan estos días por WhatsApp, Twitter, Facebook o Instagram sobre el modo en el que las parejas viven (o sufren) la cuarentena o el periodo de aislamiento en casa. El sentido del humor y la creatividad colectiva en contextos difíciles como el actual ( estado de alarma para frenar la expansión del Covid-19es España) son abrumadores. Pero lo cierto es que sí, que algunas parejas están pasando juntos en estos días una media de horas muy superior a lo que están acostumbrados. Existen estudios que revelan que, tras los periodos vacacionales (o aquellos que impliquen un mayor tiempo de convivencia) aumenta el índice de separaciones. Sin embargo, tal como apunta la psicóloga y terapeuta sexual Silvia Sanz, en realidad no es el tiempo en sí lo que produce roces en la relación, sino el modo en que se comparte ese tiempo. La experta afirma que superar ese tiempo unidos es un reto y que también puede ser una etapa en la que se puedan potenciar determinadas áreas de la relación.

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